编辑推荐——PDF电子书 _fr﹏om w ww.y﹏un▪pan▂zi▪yu﹏an.co▂m

在《力量训练减脂圣经》一书中，人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克·特米勒罗，阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练——循环训练、组合训练和复合训练——加速新陈代谢，很大限度地减脂，并保持肌肉量。 _fr﹏om w ww.y﹏un▪pan▂zi▪yu﹏an.co▂m

在书中你将看到这些特点： _fr﹏om w ww.y﹏un▪pan▂zi▪yu﹏an.co▂m

150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习·保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议 _fr﹏om w ww.y﹏un▪pan▂zi▪yu﹏an.co▂m

分布讲解动作，配以图片和建议；

依顺序介绍最有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练·热身与放松运动，包括拉伸和自我按摩技巧，激活或恢复肌肉；

家中、健身房和自重训练计划，以及迅速减脂并远离多余脂肪的全面训练计划

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