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[健康/生活]世界第一的R90高效睡眠法其他

等级:419 级 419 级azaazaz7月前

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R90高效睡眠法由英超曼联御用运动睡眠教练设计,基于人体生物规律。该法以90分钟为一个睡眠周期,建议每晚睡5个周期即7.5小时,固定起床时间后倒推入睡时间,睡前远离电子产品,重视睡前睡后程序,午后和傍晚可小憩30分钟,评估睡眠质量以每周睡眠周期数为准,形成稳定生物规律,高效恢复精力。 、fr▂om w ww.y un‥pan﹏zi yu、an.co▪m

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这个人很懒,什么也没有留下!
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