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30天运动跑姿改善计划【7.58GB】其他

等级:3 级 3 级老泪纵横2天前

30天运动跑姿改善计划是一个系统化的跑步训练课程,通过科学的方法帮助跑者改善跑姿,提升跑步效率并预防运动损伤。课程内容包括热身动作、技术训练、跑步课表和拉伸动作,涵盖肌力训练、关键跑姿、上拉与落下训练、综合与矫正训练以及柔软度训练等七大类。每周安排5天训练,建议每周至少练习3天,训练计划可根据个人身体状况调整。 ﹏fr om w﹏ww.y▂un、pan_zi▪yu an.co_m

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这个人很懒,什么也没有留下!
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