资源描述：

1. 1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材.mp4
2. 2-本套计划需要用这些「工具」.mp4
3. 3-饮食方案（上）.mp4
4. 4-饮食方案（中）.mp4
5. 5-饮食方案（下）.mp4
6. 6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点.mp4
7. 7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一）.mp4
8. 8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）.mp4
9. 8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4
10. 9-【Day3】全身燃脂.mp4
11. 9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4
12. 10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp4
13. 11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp4
14. 12-【Day6】初级核心燃脂.mp4
15. 13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp4
16. 14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp4
17. 15-【Day9】强化核心燃脂.mp4
18. 16-【Day10】增肌进阶（一）.mp4
19. 17-【Day11】增肌进阶（二）.mp4
20. 19-【Day12】全身燃脂进阶.mp4
21. 20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
22. 21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
23. 22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4
24. 23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4
25. 24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4
26. 25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
27. 26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
28. 28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
29. 29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4
30. 30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
31. 31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4
32. 32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4
33. 33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4
34. 34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
35. 35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4
36. 36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4
37. 38-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质.mp4

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